Veselība

Ēd un tievē: Produkti, kas, kas palīdz tikt vaļā no vēdera taukiem

13.06.2017

Katrā jokā ir kāds patiesības grauds. Viegli jau pasmīnēt par tiem, kuriem liekā svara problēma ir nepārejoša aktualitāte, tomēr nezinātājam grūti saprast, kā tas ir, kad domas visu laiku ap ēdienu vien grozās. Katram ir savas gaidas saistībā ar tievēšanu, pamatotas un arī nepamatotas. Ne visi paņēmieni der visiem, tāpēc vislabāk būtu individuāli konsultēties ar diētas ārstu vai uztura speciālistu. Bet nebūs jau tā, ka viņš tikai sniegs priekšrakstus, kam akli sekot.

Nāksies arī pašam domāt, analizēt, rēķināt, iedziļināties produktu sastāvā, pievērsties ēdienu gatavošanai, kaut ko mainīt savās ierastajās receptēs, ja nepieciešams – arī skatīt kalorijas un savu iespēju robežās censties būt fiziski aktīvam.

Neviens jau nestrīdas, ka ēdienkartē un dzīvesveidā vajadzīgas radikālas pārmaiņas, bet reizēm ir labi, ja var sākt ar pussolīti, piemēram, nepalielinot kopējo apēstā daudzumu, iekļaut ēdienkartē produktus, kas veicina gremošanu, palīdz tikt vaļā no vēdera taukiem un mazina vēdera pūšanos, raksta nra.lv.

Ūdens. Vidusmēra cilvēkam dienā vajag 1,5-2 litrus kvalitatīva dzeramā ūdens. Labāk izvēlēties negāzētu, jo gāzēts var izraisīt vēdera pūšanos.

Mandeles. Tās ir bagātas ar omega-9 taukskābēm un šķiedrvielām, tāpēc palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas savukārt ļauj sagaidīt nākamo plānoto maltīti, nemeklējot našķus ēdienreižu starplaikos.

Avokado. Kaut arī šie augļi ir bagāti ar kalorijām, tie satur veselīgus taukus, kas palīdz normalizēt holesterīna līmeni un noturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Bagāti ar kāliju, šķiedrvielām, B grupas un E vitamīniem.

Baltās zivis. Lielisks olbaltumvielu avots, kurā nav daudz kaloriju. Vēlams vārīt, cept cepeškrāsnī vai gatavot tvaika peldē. Par panējumu gan jāaizmirst.

Čili pipari. Piešķir maltītei asumu, jo satur kapsaicīnu, kas uz brīdi paaugstina temperatūru, liek svīst, un tāpēc organisms tērē vairāk enerģijas un aktivizējas tauku vielmaiņa.

Linsēklas. Satur veselīgas taukskābes un šķiedrvielas, veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.

Greipfrūti un citi citrusaugļi. Labs C vitamīna avots, kas cita starpā pozitīvi ietekmē arī tauku vielmaiņu. Greipfrūti satur naringenīnu, kas ir spēcīgs antioksidants un piešķir auglim raksturīgo rūgtumiņu, veicina gremošanu un palīdz cīnīties ar aknu aptaukošanos.

Ingvers. Ingvera sakne veicina gremošanu un ir bagāta ar šķiedrvielām.

Olīvu eļļa. Laba alternatīva produktiem, kas satur piesātinātos taukus. Kvalitatīva auksti spiesta olīvu eļļa ir Vidusjūras diētas būtiska sastāvdaļa, bagāta ar A un E vitamīniem.

Auzas. Lielisks šķiedrvielu avots, nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.

Tītaru gaļa. Augstvērtīgs olbaltumvielu avots. Tievētājiem ieteicams lietot uzturā liesāko daļu - krūtiņu. Novērots, ka tas palīdz kritiskos brīžos, kad gribas atkal atgriezties vecajās sliedēs un iekļūt jo-jo diētas apburtajā lokā - kad cilvēks «noraujas», atsāk ēst par daudz un zaudētais svars tiek atgūts ar uzviju.

Kanēlis. Pētījumos noskaidrots, ka tas palīdz uzlabot šūnu jutīgumu pret insulīnu - hormonu, kas atbildīgs par glikozes iekļūšanu šūnās, kas nodrošina tām enerģiju. Kanēlim piemīt arī dabas dotas antibakteriālas īpašības, tāpēc regulāra tā lietošana uzturā sekmē zarnu trakta attīrīšanos no nevēlamiem mikroorganismiem un toksīniem. Tas viss labvēlīgi iespaido vielmaiņu un līdz ar to palīdz normalizēt ķermeņa masu.

Olas. Tas sniedz noturīgu sāta sajūtu un stimulē tauku vielmaiņu. Cieti vārītas olas ir dabisks līdzeklis pret vēdera pūšanos.

Žāvēti augļi. Ļoti laba alternatīva saldumiem, nodrošina magniju, kāliju, šķiedrvielas un nesatur taukus. Vairāk par sauju dienā gan nevajadzētu ēst, jo satur arī daudz cukura. Iegādājoties žāvētos augļus, ir jāpārliecinās, ka tiem nav pievienots glikozes sīrups.

Selerijas. Tās izdaudzinātas ar savu spēju veicināt tauku «sadedzināšanu», kā arī ar urīndzenošajām īpašībām. Seleriju kātus var vienkārši grauzt, pievienot salātiem vai arī sablendēt un pievienot smūtijiem.

Sīpoli un ķiploki. Sēru saturošie savienojumi, kas ir šajos dārzeņos, uzlabo asinsriti, veicina gremošanu un darbojas kā dabisks urīndzinējs līdzeklis. Tas viss kopumā liek vielmaiņas procesiem notikt raitāk.

Kvinoja. Viens no pasaules «superproduktiem», bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem. Tiem, kuri vēlas notievēt, ir vērts aizstāt makaronus un baltos rīsus ar kvinoju, kas satur mazāk ogļhidrātu, kurus organisms pārvērš tauku rezervēs, ja fiziskā slodze ir nepietiekama.

Kafija. Par savu spēju veicināt tauku metabolismu kafija var pateikties kofeīnam un niacīnam (PP vitamīnam). Tievētājiem jāizvēlas melna kafija bez cukura.

Rudzu maize. Sātīga, šķiedrvielām bagāta, sniedz ilgstoši stabilu cukura līmeni asinīs, tāpēc palīdz sagaidīt nākamo ēdienreizi bez našķēšanās.

Skābēti kāposti. Probiotisks produkts, kas labvēlīgi ietekmē zarnu traktu un aktivizē gremošanu. Palīdz zaudēt svaru, tikai ar noteikumu, ka netiek sautēts kopā ar krietnu taku daudzumu, kā mēs to mēdzam darīt.

Kartupeļi. Pretēji dažādiem mītiem kartupeļi nāk par labu veselīgai svara zaudēšanai, jo tie satur t.s. rezistento cieti - ūdenī šķīstošu šķiedrvielu, ko resnās zarnas mikroorganismi sadala gandrīz pilnīgi. Tā labvēlīgi ietekmē tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, palīdz regulēt holesterīna un cukura līmeni asinīs.

Āboli un bumbieri. Maz kaloriju, daudz šķiedrvielu, turklāt organismam tiek arī vitamīni. Lietojami ikreiz, kad sagribas kādu kārumu.

Mixnews.lv

Dalies ar ziņu:

Novērtējiet ziņu:

Atgriezties atpakaļ

Pievienot komentāru

Nedēļas skaitlis

Vasaras nodarbinātības programmā šovasar Daugavpilī piedalīsies vairāk nekā 1450 jaunieši.

Apspriest

Aptauja

Jaunākie komentāri:

Valsts prezidenta Raimonda Vējoņa apsveikums Ziemassvētkos

Buy Research Chemicals ([email protected])Ephedrine hcl JWH-018 2fdck Apvp 3cmc Alprazolam Bromazolam Clonazolam Powder Protonitazene 2CB Mdphp Freebase Buy 5cladba 5cl online directly from DH Labo/WHERE YOU CAN BUY WEED ONLINE IN KUWAIT, ASIA, MIDDLE EAST AND QATAR Buy weed, cbd oil, vape in #dubai#qatar/USA,UK,EUROPE

CONTACT US BELOW
Email::([email protected])
Email:: ([email protected])
Signal::+(34)607218704)
Signal:::(@Realjames.39)
WhatsApp::+(237)672564181)
WEPSITE (https://adhdpharmalab.com)

DH Research Labo is a leading manufacturer and supplier of research chemicals, primarily serving the scientific and research community. They offer a wide range of products, including laboratory equipment, chemicals, and reagents.

DH Research Lab is known for its commitment to quality and customer satisfaction. They prioritize rigorous quality control measures and advertising to strict safety standards to ensure the reliability and purity of their products.

Please note that research chemicals are intended for laboratory use only and should not be used for any other purpose

Order K2 Spice Paper Online, https://adhdpharmalab.com/Buy K2 Spice Sheets, K2 Powder For Sale Online, Order K2 Powder Online, Buy K2 Powder Online, Buy K2 Spray Online, Buy K2 SPICE, Buy legal high K2 Spice Paper We have infused the paper with the best liquid incense out there. We also have K2 Spray for sale. Each A4 sheet is infused with 25 ml=0.845351 fluid oz of liquid K2. Buy wholesale K2 paper here.

Buy Peptides online in https://adhdpharmalab.com/UK/USA/Canada,Australia/New Zealand ETC

Buy 5cladba 5cl online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-5cladba-safely-online/ADB-BUTINACA for sale online, Buy ADB-BUTINACA online, BUY ADB-BUTINACA POWDER ONLINE, Purchase ADB-BUTINACA Online, Order ADB-BUTINACA Online

Buy Mdphp Freebase online - https://adhdpharmalab.com/product/order-monkey-dust-online-mdphp/
Buy Mescaline powder 200mg/2-CB POWDER/MDMA https://adhdpharmalab.com/POWDER/MDMA CRYSTAL/MDMA (Ecstasy/Molly)/KETAMINE LIQUID/KETAMINE POWDER

Buy Ketamine online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-ketamine-online/
CONTACT US BELOW
Email::([email protected])
Email:: ([email protected])
Signal::+(34)607218704)
Signal:::(@Realjames.39)
WhatsApp::+(237)672564181)
WEPSITE (https://adhdpharmalab.com)
Buy 5f-mdmb-2201 online - https://adhdpharmalab.com/product/5f-mdmb-2201-for-sale-online/

Buy 2fdck online - https://adhdpharmalab.com/product/2-fdck-for-sale/JWH-018 for sale online, Buy JWH-018 online, buy jwh-018 precursor online, Purchase JWH-O18 Online, Order JWH-018 Online

Buy JWH-018 online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-jwh-018-online/Buy MDMB-4en-PINA CA 2504100-70-1,
Buy CAS.2390036-46-9 4F-MDMB-PINACA,
Synthetic cannabinoid MDMB-4en-PINACA

Buy Cocaine online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-fish-scale-cocaine-online-fast/

Buy Ephedrine hcl online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-ephedrine-online-hcl-powder/

Buy Crystal Meth online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-crystal-meth-online/

Buy Clonazolam online -https://adhdpharmalab.com/product/buy-clonazolam-powder-online/

Buy 2CI powder online -https://adhdpharmalab.com/product/2c-i-powder-for-sale-online-safely/

Buy Alpha-pvp online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-a-pvp-online-usa/

Buy Bromazolam powder online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-bromazolam-powder-online/

Buy 2CB powder online - https://adhdpharmalab.comm/product/buy-2cb-powder-online/

Buy Alprazole powder online - https://adhdpharmalab.com/product/alprazolam-powder/6CLADBA for sale online, Buy 6CLADBA Online, Purchase 6CLADBA Online, Where to buy 6CLADBA Online, Order 6CLADBA Online

Buy protonitazene online\https://adhdpharmalab.com/product/hydrochloride-protonitazene-for-sale/ADB-BUTINACA for sale online, Buy ADB-BUTINACA online, BUY ADB-BUTINACA POWDER ONLINE, Purchase ADB-BUTINACA Online, Order ADB-BUTINACA Online

Buy fentanyl online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-fentanyl-powder-onlineBUY 5CLADBA ONLINE , 5CLADBA FOR SALE ONLINE, BUY 5CLADBA PRECURSOR, BUY 5CLADBA POWDER, , BUY 5CLADBA CANNABINOID, BUY 5CLADBA 99.5% PURITY, WHERE TO BUY 5CLADBA ONLINE , 5CLADBA ONLINE FOR SALE
ONLINE

Buy 3CMC crystal online - https://adhdpharmalab.com/product/buy-3cmc-crystal-3-cmc-Buy pink 5cladba online, 5cladba pink for sale online, order pink 5cladba online, pink 5cladba full kit, Buy pink 5cladba online USA, buy 5cladba online Europe, pink 5cladba supplier, 5cladba kit, 5cladba Raw materials, 5cladba pink for sale online

CONTACT US BELOW
Email::([email protected])
Email:: ([email protected])
Signal::+(34)607218704)
Signal:::(@Realjames.39)
WhatsApp::+(237)672564181)
WEPSITE (https://adhdpharmalab.com)

We offer discrete and reliable packaging and delivery. - fast and reliable shipping within 48 hours, using courier service, DHL, EMS, DPD, FEDEX, UPS, those are in stock and we only sell items above 99%, LEGIT. Sīkāk...

Valsts prezidenta Raimonda Vējoņa apsveikums Ziemassvētkos

Daugavpils ziņas