Veselība
Kā var normāli funkcionēt guļot mazāk kā 6 stundas
14.10.2016Izrādās, ka ir iespējams normāli funkcionēt, guļot vien 3-5 stundas, informē TIME. Un priekš tā nav jālieto medicīniski vai narkotiski līdzekļi!
Vispirms, līdz minumam jāsamazina laiks, ko atvēli televizoram. Tu gulēsi daudz labāk un izdarīši daudz vairāk, kad neskatīsies daudz TV. Tavas smadzenes patiesībā ir mazāk aktīvas skatoties televizoru, nekā kad guļ. Apdullums rada atkarību - gribas paskatīties kaut ko vēl nedaudz, lai arī laiks iet gulēt.
Otrkārt, jāsamazina karbohidrāti uzturā - tie padara tevi miegaināku. Treškārt, samazini savu tikšanos vai sanāksmju skaitu - arī tās padara tevi miegaināku.
Tad mēģini izveidot specefisku laiku, kad tu guli. Nevis ilgumu, bet laiku. Piemēram, no 04:00-08:00. Enerģijas izsīkuma brīžos, mēģini darīt to, kas tev patiešām patīk, vai vismaz rada pozitīvas emocijas.
Visbeidzot, tev jādara tas, kas tev patiešām patīk. Pat ja gadās sliktas dienas, tāpat jācenšas, lai dzīve kopumā ir kvalitatīva. Tas motivē no rītiem celties jau sešos, ķerties pie darba brīvajā laikā, veltīt laiku ģimenei, zinot, ka pēc tam atkal jāstrādā u.t.t.
Jāzina savas prioritātes, kā arī jākoncentrējas uz šodienu un tuvāko nākotni.
Focus.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
40
49
Pievienot komentāru
Lasiet vēl
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Divu krastu radio intervija ar Līgu Rudzīti-Besakirsku
Un pue tam ko nozimer jedziens svarigs maxsvarigs un resirsi..kas vienam skiet svarigs otram nazsvarigs..es lasu tikai ti kas man skiet svarigs un interesants..nevis kadam ciram..es ne ar vienu nesadarbojos un nevienam nekalpoju lai lasitu un komentetu mazsvarigus un neinteresantus rakstus.ta ja atsujieties horoskopu setnieki. Sīkāk...
Divu krastu radio intervija ar Līgu Rudzīti-Besakirsku
Es nekad neveidoju atiecibas ar perkamu sabiedribu kura man nepatik.un kuram nav nakotnes..kapec gan man butu sevi janogurdina ar kaskesanos oponesanu un negativam emocijam.pie tam es portalos komenteju tikai tadel lai izteiktu viedoklus par norisem valstii un atpustostos tadas ir manas tiesibas hevis lai veidotu attiecibas.un sevi apgrutinatu.ja kadam tas interesee.tas tak var veidot ieoazisanas portalos.vai veidojiet savaa sudumusu puznii..nevar but finisa bez starta...man nav vajadzigi ne sadarbibas partneri ne vertejumi..kas nav skaidrs.?? Sīkāk...
Divu krastu radio intervija ar Līgu Rudzīti-Besakirsku
Cavinas rakstu nelasiju nav laika Sīkāk...
