Svētku prieks bez riskiem: padomi no DRS

Par to, kā pavadīt svētku brīvdienas droši un veselīgi, stāsta SIA “Daugavpils reģionālā slimnīca” ārsts narkologs Jāzeps Korsaks, sniedzot ieteikumus ikvienam, kurš vēlas svētkus izbaudīt pilnvērtīgi, neaizskarot savu veselību.

“Ziemassvētku un Jaungada brīvdienas lieliem un maziem ir gada gaidītākais laiks – periods, kad gribas nobaudīt gardākos svētku mielastus, iepriecināt sev tuvos cilvēkus ar jaukiem pārsteigumiem un izbaudīt īstos ziemas priekus ar baltu, mīkstu sniegu un mērenu salu.

Man kā ārstam narkologam ir svarīgi aicināt Jūs padomāt par savu veselību un drošību, lai svētku brīvdienas būtu patiesi izdevušās.

Pirmkārt, lai izvairītos no lieka stresa laikā, kam jābūt mierīgam un harmoniskam, svētku sagatavošanās darbi būtu jāplāno un jāizdara laikus. Ieteicams arī pārskatīt mājas aptieciņas saturu – tas ļaus ātri rīkoties situācijās, kad rodas nelieli savainojumi. Ja trauma nav smaga, brūce jāapstrādā ar dezinfekcijas līdzekli un jāpārklāj ar plāksteri. Ja rodas šaubas par savainojuma nopietnību, jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Garās brīvdienas nav iemesls pārēsties. Svētku galds parasti ir bagātīgs, tāpēc svarīgi ievērot mērenību. Ja tomēr rodas gremošanas traucējumi, var lietot fermentus saturošus bezrecepšu preparātus.

Runājot par alkoholu – lai gan svētki ir lieliska iespēja satikties un atpūsties, mana ārsta pieredze rāda, ka alkohola lietošana bieži tiek uztverta kā neatņemama svinību sastāvdaļa. Tomēr alkohols ne mazina stresu, ne uzlabo garastāvokli ilgtermiņā. Pat nelieli daudzumi var izraisīt miegainību, reiboņus un paģiras. Jo vairāk alkohola tiek lietots, jo lielāks kaitējums veselībai.

Par laimi, pēdējos gados strauji aug bezalkoholisko dzērienu popularitāte, un tie kļuvuši par modernu un veselībai draudzīgu alternatīvu. Bezalkoholiskais alus tiek ražots no augstas kvalitātes sastāvdaļām, ar uzlabotu garšas profilu, savukārt bezalkoholiskie vīni ļauj izbaudīt svētku sajūtu bez alkohola klātbūtnes. Tos, tāpat kā tradicionālos vīnus, pasniedz atdzesētus un lieliski var saskaņot ar uzkodām, salātiem, jūras veltēm un desertiem.

Gada nogales ballītes arvien biežāk izvēlas rotāt bezalkoholiskie dzirkstošie vīni. Tie ļauj baudīt svētku atmosfēru, nezaudējot kontroli pār pašsajūtu un droši dodoties mājās arī ar savu auto. Turklāt nākamajā dienā nav nepatīkamu seku un tiek saglabāta produktivitāte.

Ja tomēr gadījies iedzert vairāk, noderēs aktivētā ogle – ne vairāk kā 1 tablete uz 10 kg ķermeņa masas. Paģiru gadījumā ieteicams dzert daudz šķidruma, ēst saldumus cukura līmeņa atjaunošanai un atpūsties. Nekad nevajadzētu lietot alkoholu kā paģiru “līdzekli”. Ja alkohola lietošana ievelkas vairāk nekā vienu dienu un pašsajūta pasliktinās, ieteicams vērsties pie ārsta narkologa.

Novēlu, lai Jūsu svētku laiks ir gaišs, drošs un patiesi piepildīts.”