Veselība
Vingrinājumi, kas palīdzēs nogurušām acīm un uzlabos redzi
20.06.2016 Mūsdienās tik ierastā ilgstošā slodze acīm, saspringums, veicina acu nogurumu un redzes izmaiņas.
Lūk seni, pārbaudīti acu vingrinājumi, kuri palīdz nogurušām acīm un kurus izmanto arī redzes uzlabošanā, iesaka Norbekova atveseļošanās kursu vadītāja Svetlana Sapožņikova.
Palmings
Aktīvi paberzējiet plaukstu pret plaukstu, turot tās tuvu sejai. Tad uzlieciet siltās plaukstas uz aizvērtām acīm tā, lai acīm nepiekļūtu gaisma. Plaukstas jātur kausiņu formā - lai nespiestu acis. Šādi atpūtiniet acis vairākas minūtes, tikmēr klausoties mierīgu, skaistu mūziku vai iedomājoties skaistus dabas skatus.
Šo vingrinājumu ieteicams veikt vairākas reizes dienā, īpaši, kad acis ir nogurušas.
Pēc palminga un citiem acu vingrinājumiem uzmanīgs vērotājs var novērot, ka redze uzlabojas, bet pēc tam efekts mazinās, tas ir normāls redzes atjaunošanās mehānisms, kas norit viļņveidīgi, tomēr - ar katru reizi rezultāts kļūst labāks.
Acu muskuļu vingrināšana
- Paskatieties ar acīm lēnām uz augšu, tad - uz leju. Atkārtojiet to astoņas līdz desmit reizes, nesteidzīgi. Šī un nākamo vingrinājumu laikā acis vajag ik pa laikam mirkšķināt;- Paskatieties ar acīm pa labi, tad - pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu astoņas līdz desmit reizes;
- Paapļojiet acis vairākas reizes uz vienu pusi, lēnām skaitot līdz astoņi, tad - uz otru pusi;
- Ar acīm zīmējiet horizontālu bezgalības zīmi - astoņas reizes uz vienu pusi un astoņas - uz otru;
- Zīmējiet vertikālu astoņnieku - astoņas reizes uz vienu pusi, tad - uz otru.
Pēc acu muskuļu vingrināšanas noteikti vēlreiz jāveic palmings, lai actiņas nenogurtu.
Svetlana Sapožņikova no personiskās un kursu vadīšanas pieredzes iesaka rezultāta noturēšanai (pret acu nogurumu, redzes uzlabošanai u.c. acu problēmām), acu kustības veikt atslābināti, viegli, bez sasprindzinājuma - tā, it kā acis dejotu. Nedrīkst pieļaut sāpes! Rezultātu ļoti ietekmē arī emocionālais stāvoklis - atjaunošanos veicina iejušanās Vitāla, veselīga cilvēka tēlā, pateicības sajūta savam ķermenim, acīm.
Mixnews.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
30
32
Pievienot komentāru
Lasiet vēl
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Aicina pieteikties bezmaksas slēpošanas nodarbībām
Es personigi neko negribu.no fizikam nidarbibam..sleposana mani neinteresee..darbs nani gaida pacasarii savaa saimniecibaa
Ziemas.man patik vientulibaa izklaideties.intelektuaali.jo nevelos ne komynicet ne diskutet .jo tas mani nogurdina un iztukso...es portalos tikai atpusos.kur un kaa man patik..un lasu tikai to kas nani interesee..tapec nekomandejiet mani..taa ir nana dzive ne juuseejaa..un tapec kabak uztraucatues par saviem darbiniekuem..es pue tiem nepuederu.. Sīkāk...
Ziemas.man patik vientulibaa izklaideties.intelektuaali.jo nevelos ne komynicet ne diskutet .jo tas mani nogurdina un iztukso...es portalos tikai atpusos.kur un kaa man patik..un lasu tikai to kas nani interesee..tapec nekomandejiet mani..taa ir nana dzive ne juuseejaa..un tapec kabak uztraucatues par saviem darbiniekuem..es pue tiem nepuederu.. Sīkāk...
Ievieš jaunu maksas autosstāvvietu lietošanas kārtību
Un kapec ne skaidraa naudaa??taa tak vel nav likvideeta Sīkāk...
Populārākie jaundzimušo vārdi Daugavpilī pērn bija Dāvids un Mija
Es saviem berniem tadus neizveleetos..man tie nepatiik.vai ahmeds akbara.. nu par traku...protams taa gaumes lieta Sīkāk...
