Суббота,
21 Сентября 2019
Именины: Mariss, Matīss, Modris, Лукьян Связаться с "Divu Krastu Radio"
LV RU
Здоровье

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь

12.09.2016 Много кто любит вкусно и плотно поесть после длинного рабочего дня, но исследования ученых показывают, что мгновенное удовольствие от позднего ужина и перекусов может быть очень вредным для здоровья, передает Soulpost.

По словам доктора Келли Эллисон из Пенсильванского университета, употребление пищи, не соответствующее нормальному циклу сна и бодрствования, заставляет организм накапливать калории в виде жира, а не сжигать их как энергию. Это приводит к набору лишнего веса и повышению уровня сахара в крови.
 
Исследования показывают, что время приема пищи (и не обязательно только ночью) напрямую влияет на эффективность похудения. В одном эксперименте ученые наблюдали за 420 людьми с лишним весом, которые принимали участие в 20-недельной программе похудения. Так вот, худели быстрее те, кто потреблял большую часть калорий до 3 часов дня, а не после. 
 
Изучали ученые и вопрос о том, имеет ли значение, что именно есть вечером, то есть важнее вид продукта или время его употребления.
 
К сожалению, по факту люди склонны есть поздно вечером как раз высококалорийную пищу: мороженное, чипсы, сладости.
 
Кроме того, ученые заметили, что у тех, кто ест в течение трех часов до сна, чаще развивается кислотный рефлюкс, и они могут страдать от изжоги. Этому способствует и прием пищи в горизонтальном или полугоризонтальном положении, например, лежа перед телевизором.
 
Суть в том, что вы можете есть и в 10 вечера, если ложитесь спать не раньше часа ночи. Хотя в идеале для полноценного сна и здоровья вы и спать должны ложиться около 9 вечера, а значит и есть последний раз не позже 6 вечера. 

focus.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Число недели
Прошло 5 лет с тех пор, как латвийские латы были заменены на евро.
Обсудить
Опрос
Как вы выбираете продукты?
Последние комментарии:
Самоуправление продолжает работу по ремонту проездных дворов и стоянок
Когда же состоятся публичные выступления мастеров ,виртуозов своего дела ,королей анала и орала ,проживающих в Латвии /Латгалии под фамилиями Малышевы ,Кононовы ,Винарты ? Когда ? Подробнее...
Для жителей Латгалии будут доступны новые ТВ и радио передачи
Когда же состоятся публичные выступления мастеров ,виртуозов своего дела ,королей анала и орала ,проживающих в Латвии /Латгалии под фамилиями Малышевы ,Кононовы ,Винарты ? Когда ? Подробнее...
Каток на площади Виенибас начнёт работать с 19 ноября
Есть новое предложение! На этом месте организовать пляж. Песок завозить уже не надо. Его никто и не убирает. Ужас и грязь, вместо зелёных газонов. Можно поставить бассейн, хотя бы, временный. Всё для горожан и во имя горожан... за их же счёт... Подробнее...
facebook ok draugiem
Top