Otrdiena,
7.jūlijs 2020
Vārda dienas: Alda, Maruta, Иван, Петр Sazinies ar "Divu Krastu Radio"
LV RU
Veselība

Kā var normāli funkcionēt guļot mazāk kā 6 stundas

14.10.2016
Izrādās, ka ir iespējams normāli funkcionēt, guļot vien 3-5 stundas, informē TIME. Un priekš tā nav jālieto medicīniski vai narkotiski līdzekļi!

Vispirms, līdz minumam jāsamazina laiks, ko atvēli televizoram. Tu gulēsi daudz labāk un izdarīši daudz vairāk, kad neskatīsies daudz TV. Tavas smadzenes patiesībā ir mazāk aktīvas skatoties televizoru, nekā kad guļ. Apdullums rada atkarību - gribas paskatīties kaut ko vēl nedaudz, lai arī laiks iet gulēt.

Otrkārt, jāsamazina karbohidrāti uzturā - tie padara tevi miegaināku. Treškārt, samazini savu tikšanos vai sanāksmju skaitu - arī tās padara tevi miegaināku.

Tad mēģini izveidot specefisku laiku, kad tu guli. Nevis ilgumu, bet laiku. Piemēram, no 04:00-08:00. Enerģijas izsīkuma brīžos, mēģini darīt to, kas tev patiešām patīk, vai vismaz rada pozitīvas emocijas.

Visbeidzot, tev jādara tas, kas tev patiešām patīk. Pat ja gadās sliktas dienas, tāpat jācenšas, lai dzīve kopumā ir kvalitatīva. Tas motivē no rītiem celties jau sešos, ķerties pie darba brīvajā laikā, veltīt laiku ģimenei, zinot, ka pēc tam atkal jāstrādā u.t.t.

Jāzina savas prioritātes, kā arī jākoncentrējas uz šodienu un tuvāko nākotni.

Focus.lv

Dalies ar ziņu:
Atgriezties atpakaļ
Pievienot komentāru
Jūsu vārds:
Komentārs:
Foto:
Links uz video (Youtube,Vimeo):

Nedēļas skaitlis
Pagājuši 5 gadi kopš latus mūsu makos un bankas kontos ir nomainījuši eiro.
Apspriest
Aptauja
Pēc kādiem kritērijiem Jūs izvēlaties produktus?
Jaunākie komentāri:
Šodien un tagad: par atbalstu zemkopības nozarei
Vierteigs raidejums! Sīkāk...
Grupa "Latgaliešu reps" raidījumā pirmatskaņo dziesmu
Nakriškon, you keids protavādars atsarodos:) moška zam tova klasifikatora nagova keidi vordu salykumi voi skaņys gobols? Pats izsprīdi voi kur nūzaklausieji? Sataisi lobok i tod runoi:) Nav kū aplikt - puiši malači! Sīkāk...
Grupa "Latgaliešu reps" raidījumā pirmatskaņo dziesmu
Tei nav hip-hopa apvīneiba, pirmkuort! Ūtkuort, poši esot pretrunā ar sovu jaunū dzīsmu.. Lobuok nūmainit sovys ''apvīneibys'' nūsaukumu iz naskū solduoku. Yo! Sīkāk...
facebook ok draugiem
Top