Pirmdiena,
3.Augusts 2020
Vārda dienas: Augusts, Иван, Семен, Онуфрий Sazinies ar "Divu Krastu Radio"
LV
Veselība

Kā var normāli funkcionēt guļot mazāk kā 6 stundas

14.10.2016
Izrādās, ka ir iespējams normāli funkcionēt, guļot vien 3-5 stundas, informē TIME. Un priekš tā nav jālieto medicīniski vai narkotiski līdzekļi!

Vispirms, līdz minumam jāsamazina laiks, ko atvēli televizoram. Tu gulēsi daudz labāk un izdarīši daudz vairāk, kad neskatīsies daudz TV. Tavas smadzenes patiesībā ir mazāk aktīvas skatoties televizoru, nekā kad guļ. Apdullums rada atkarību - gribas paskatīties kaut ko vēl nedaudz, lai arī laiks iet gulēt.

Otrkārt, jāsamazina karbohidrāti uzturā - tie padara tevi miegaināku. Treškārt, samazini savu tikšanos vai sanāksmju skaitu - arī tās padara tevi miegaināku.

Tad mēģini izveidot specefisku laiku, kad tu guli. Nevis ilgumu, bet laiku. Piemēram, no 04:00-08:00. Enerģijas izsīkuma brīžos, mēģini darīt to, kas tev patiešām patīk, vai vismaz rada pozitīvas emocijas.

Visbeidzot, tev jādara tas, kas tev patiešām patīk. Pat ja gadās sliktas dienas, tāpat jācenšas, lai dzīve kopumā ir kvalitatīva. Tas motivē no rītiem celties jau sešos, ķerties pie darba brīvajā laikā, veltīt laiku ģimenei, zinot, ka pēc tam atkal jāstrādā u.t.t.

Jāzina savas prioritātes, kā arī jākoncentrējas uz šodienu un tuvāko nākotni.

Focus.lv

Dalies ar ziņu:
Atgriezties atpakaļ
Pievienot komentāru
Jūsu vārds:
Komentārs:
Foto:
Links uz video (Youtube,Vimeo):

Nedēļas skaitlis
Kopumā Daugavpilī jūlijā notiek sešas nometnes, kuras apmeklē 290 bērni un jaunieši.
Apspriest
Aptauja
Kur aiziet lielākā daļa jūsu ienākumu?
Jaunākie komentāri:
Pašvaldība paplašina atbalstu ģimenēm un senioriem
Atbalstot seniorus, Daugavpils satiksme ieviesusi maksu tramvajā par vecenītes riteņsomu ar kartupelīšiem, pieniņu, kefīru, cukuru u.t.t. Sīkāk...
Komentārs: Kad pat LTV sabiedriskās attiecības nodēvē par žurnālistiku
šķiet, ka šis raksts nav no sabiedriskā pasūtījuma, bet man nekas nav pretī samesties šādiem vēr(t)īgiem komentāriem. Sīkāk...
Komentārs: Kad pat LTV sabiedriskās attiecības nodēvē par žurnālistiku
Drīzāk jau problēma ir tāda, ka kolēģu radītā kļūda ir kā Skabarga.... Kā rezultātā titulētā autore nejūtas novērtēta Sīkāk...
facebook ok draugiem
Top